RICETTE SANE
Questa sezione include delle ricette sane, gustose e facili da realizzare studiate appositamente per essere condivise. Molte delle ricette proposte sono state create appositamente per dNa Milano dai visitatori del sito o pazienti del Centro.
Se anche tu vuoi condividere una ricetta con noi inviacela a info@dna-milano.it, i nostri esperti in nutrizione ne esamineranno gli ingredienti e le proprietà nutrizionali e sarà pubblicata in questa sezione! .. e non dimenticare di allegare delle foto del tuo piatto! ♥
Cotolette di zucca
Cotoletta di zucca 300 g zucca1 patata lessa1 uovo100 g prosciutto cotto1 cucchiaio grana grattugiatoq.b. noce moscataq.b. saleq.b. salviaq.b. rosmarinoq.b. pane grattugiatoq.b. farina di tipo 2 (o altro) Lessare insieme patata e zucca tagliate a tocchetti....
Torta pasqualina con farina di farro
Torta pasqualina con farina di farro 400 g farina di farro200 ml acqua30 ml olio extravergine di olivaq.b. sale1 kg spinaci freschi50 g porri100 g parmigianoq.b. sale Per la base: mettere in una ciotola la farina di farro setacciandola e il sale. Versare a filo...
Biscotti gluten free
Biscotti Gluten free 200 g farina di riso90 g zucchero2 uova100 g burro chiarificatoq.b. saleq.b. bicarbonato ((una punta di cucchiaino)) Preriscaldare il forno a 180°.In una ciotola capiente mettere tutti gli ingredienti secchi: la farina, lo zucchero, il...
Riso ai frutti di bosco con crema di gorgonzola
Riso ai frutti di bosco con crema di gorgonzola 120 g riso basmati integrale30 g gorgonzolafrutti di bosco ((es. mirtilli e lamponi))brodo vegetale Per prima cosa preparare il brodo vegetale con carota, cipolla e sedano (o altre verdure a piacimento.) Scaldare...
Pasta di ceci con pesto di zucchine
Pasta di ceci con pesto di zucchine 180 g pasta di ceci3 zucchine40 g grana20 g olio di olivaq.b. saleq.b. basilico Preparare una pentola con l'acqua e portare a bollore per cuocere la pasta.Intanto mettere le zucchine, il grana, l'olio, il sale e il...
Polpette di ceci
Polpette di ceci 250 g ceci1 patata30 g parmigiano (grattugiato)q.b pane (grattato)q.b sale Per prima cosa laviamo una patata e la mettiamo a bollire per lessarla. Frulliamo con un mixer ad immersione i ceci fino a ridurli in poltiglia. Nel frattempo la patata sarà...
Tortino di riso rosso con verdure al curry
Tortino di risso rosso con verdure al curry 120 g riso rosso1 patata grande3 ciuffi cavolfiore0,5 cipolla1 cucchiaino curry2 cucchiai passata di pomodoro2 cucchiai piselli200 ml bevanda di avenaq.b. saleq.b. pepeq.b. olio extravergine di oliva Mettere a bagno...
Insalata di riso integrale con verdurine di stagione e feta
Insalata di riso integrale con verdure di stagione e feta 100 g riso basmati8 pomodorini (gialli e rossi)10 g capperi5 cucchiai olive nere70 g ceci2 carote60 g feta1 zucchina1 peperone gialloq.b. succo di limoneq.b. prezzemoloq.b. pepeq.b. olio extravergine di oliva...
Salmone scottato su crema di avocado
Salmone scottato su crema di avocado 1 avocado2 salmone (trancio)q.b. semi di papavero1 spicchio limeqb olio extravergine di olivaqb sale Iniziamo pulendo l'avocado,tagliamolo per illungo e privarlo del nocciolo. Con l'aiuto di un cucchiaino prendiamo...
Pomodori ripieni di miglio e verdure di stagione
Pomodori ripieni di miglio e verdure di stagione 5 pomodori70 g miglio (decorticato)1 zucchina0,5 cipolla1 carotaq.b. saleolio d'oliva (extra vergine) Iniziamo sciacquando il miglio sotto acqua corrente per due volte.Mettiamo a bollire l'acqua (100ml di...
Torta di carote
Torta di carote Grattugiare le carote crude in una ciotola, aggiungere poi le uova intere, lo zucchero, la farina, l'olio e per ultimo il lievito sempre amalgamando il tutto con uno sbattitore elettrico.Una volta ottenuto il composto desiderato versare in una...
Muffins senza glutine al cioccolato
Muffins senza glutine al cioccolato 200 g cioccolato fondente170 g farina di riso150 g zucchero di canna1 cucchiaio cacao amaro0,5 bustina lievito per dolci100 ml olio di semi200 ml latte vegetale ((riso, avena, soia)) Accendete il forno a 190°. Nel frattempo...
Muffins alle mele
Muffins alle mele 250 g farina di riso70 g farina integrale100 g zucchero di canna integrale10 g lievito per dolci in polvere1 cucchiaino cannella250 ml latte di riso ((o avena))2 uova (intere)80 g burro ghee2 mele ((sbucciate e tagliate a pezzetti))q.b. gocce di...
Torta di mele e mandorle
Torta di mele e mandorle 180 g farina di riso70 g farina integrale70 g zucchero di canna grezzo0,5 bustina lievito per dolci110 ml latte di mandorle (o riso)40 ml olio di semi1 succo di limoneq.b. sale1 mela35 g mandorle Per prima mettere a bagno le mandorle...
CIAMBELLE E CORIANDOLI DI CARNEVALE
CIAMBELLE E CORIANDOLI DI CARNEVALE 300 g farina di farro100 g farina di grano saraceno60 g olio di semi di girasole180 g latte vegetale0,5 g lievito (secco)10 g miele80 g zuccheroq.b. cannellaq.b. cioccolato (a scaglie (possibilmente fondente))q.b. frutta...
Melanzane ricche di gusto
Melanzane ricche di gusto 1 melanzana200 g carne trita (a scelta)0,5 mazzi erbette1 vasetto pomodorini ((o salsa))q.b. mozzarella ((o scamorza fresca))q.b. olio extravergineq.b. Salsa di pomodoro Grigliare la melanzana tagliata in fette di circa 2-3 millimetri,...
Torta di zucca
Torta di zucca 240 g zucca150 g olio di semi3 uova150 g zucchero di canna integrale270 g farina di riso80 g farina d'avena1 bustina lievito80 g cioccolato fondente (gocce) Tritare la zucca e grattugiare la scorza di limone aggiungere l'olio di semi e frullare. In...
VELLUTATA DI ZUCCHINE E CECI
VELLUTATA DI ZUCCHINE E CECI 200 g ceci (cotti)3 zucchine0,5 cipolla rossa ((meglio se di tropea))1 cucchiaio olio extravergine di olivaq.b prezzemolo1 dado vegetale ((meglio se fatto in casa)) Realizzare questa vellutata è facilissimo: Mettere tutti gli ingredienti...
Schiscetta farro e zucchine
Schiscetta farro e zucchine 180 g farro non perlato2 zucchine20 g grana (in scaglie)2 cucchiai olio extravergine di olivaq.b. sale integraleq.b. basilico fresco Portare l’acqua a bollore per la cottura del farro, intanto tagliare a tocchetti le zucchine e metterle in...
Calamari ripieni di tonno
Calamari ripieni di tonno CalamariTonno in scatolaFunghiCapperiOlivePomodori secchiGalletta di risoSalsa di pomodoroolio extravergine di olivaAglio Prendere i calamari pulirli e sciacquarli. In una ciotola mettere il tonno in scatola, olive, pomodori secchi, funghi ed...
Pasta di farro con pesto di barba di carote
Pasta di farro con pesto di barba di carote 25 g anacardi25 g mandorleq.b. barba di carote (("foglie" di un mazzetto di carote))50 ml olio extravergine di oliva200 g pasta di farro Mettere a bollire l'acqua. Nel frattempo frullare tutti gli ingredienti (la barba di...
Torta di San Valentino Gluten free e no lattosio
Torta di San Valentino Gluten free e no lattosio 220 g farina di riso100 g zucchero2 uova2 cucchiai olio di mais1 cucchiaio fecola di patate20 noci con guscio0,5 bicchiere latte d'avena1 cucchiaino bicarbonato Preriscaldare il forno a 180°. Rompere le noci e tenere i...
Torta di zucca, cioccolato e noci
Torta di zucca e cioccolato 3 uova230 g zucchero di canna370 g farina di avena1 busta di lievito50 g noci (tritate (quasi a farina))600 g zucca100 g gocce di cioccolato110 ml olio ((extravergine di oliva o di semi)) In una ciotola, mescolare le uova con lo zucchero....
Sformato di zucca
Sformato di zucca 500 g zucca (pulita e tagliata a cubetti)3 cucchiai albume d'uovo2 cucchiai grana (grattugiato)q.b. saleq.b. pepeq.b. noce moscata3 cucchiai crusca d'avena Lessare la zucca in acqua salata e quando sarà morbida scolarla e schiacchiarla con la...
Biscotti di grano saraceno (senza uova e senza burro)
Biscotti di grano saraceno (senza uova e senza burro) 200 g farina di grano saraceno200 g farina di riso50 g nocciole50 g nociq.b. sale ((un pizzico))180 g zucchero di canna160 ml olio extravergine di oliva2 tazzine da caffè acqua ghiacciata1 cucchiaino miele Ridurre...
Pomodori ripieni di riso
Pomodori ripieni di riso 4 pomodori (grandi)160 g riso basmatiq.b. pesto veganoq.b. prezzemolo Lavare i pomodori e tagliare la parte superiore che andremo poi a rimettere alla fine. Togliere la polpa al loro interno aiutandovi con un coltello e un cucchiaino e...
Crackers gusto pizza
Crackers gusto pizza 250 g farina di grano saraceno100 ml passata di pomodoroq.b. saleq.b. origano Mescolare tutti gli ingredienti, se l'impasto è troppo secco, aggiungere un pò di passata. Stendere con un mattarello (meglio se sul marmo perché l'impasto tende ad...
Chips (patatine) di zucchine
Chips (patatine) di zucchine ps. Questa ricetta è molto facile ma richiede l'utilizzo dell'essiccatore (minimo costo) 5 zucchine (media misura)q.b. sale Tagliare a rondelle sottili le zucchine (con la mandolina lo spessore è 4), disporle sui vassoi dell'essiccatore....
Pollo al curry con peperoni
Pollo al curry con peperoni 300 g pollo (fettine di petto)2 peperoni (misura media, gialli e rossi)q.b. saleq.b. curry1 cucchiaio olio extravergine di oliva In una padella antiaderente, rosolare (senza olio) le fettine di pollo da entrambi i lati. Una volta cotti,...
Plumcake al cacao con sorpresa
Plumcake al cacao con sorpresa 3 uova170 g zucchero di canna50 ml olio di semi ((a vostra scelta))150 g bevanda di avena ((comunemente detta latte di avena))250 g farina di farro ((o di avena))1 bustina lievito per dolciq.b. colorante naturale rosso ((da preparare...
Torta di mele gluten free
Torta di mele gluten free 3 uova170 g zucchero di canna50 g fecola di patata200 g farina di riso1 lievito (bustina)3 mele100 ml olio extravergine di oliva120 ml acqua0,5 limone (spremuto) Sbucciare le mele e tagliarle a mezzaluna. Un quarto di una delle 3 mele farla a...
Torta al cioccolato fondente
Torta al cioccolato fondente 250 g cioccolato fondente ((noi abbiamo usato un uovo di Pasqua visto il periodo))200 ml olio extravergine di oliva150 g zucchero di canna3 uova225 g farina di riso ((oppure grano saraceno))2 cucchiaini lievito Far sciogliere a bagno maria...
Tortino pasquale
Tortino pasquale 510 g farine multicereali100 g zucchero di canna3 uova210 g bevanda di riso120 g olio extravergine di oliva1 bacca vaniglia0,5 cubetto lievito di birraq.b. gocce di cioccolato fondenteq.b. mandorleq.b. granella di nocciola Mettere nella planetaria gli...
Peperoni ripieni tonno e verdure
Peperoni ripieni tonno e verdure 4 peperoni2 patate (lesse)2 zucchine (grattugiate)2 scatolette tonno sott'olioq.b. pangrattato Unire le patate lesse schiacciate, le zucchine e le carote grattugiate cotte in padella con un pochino di olio, acqua e un pizzico di sale...
Il peperone “selvaggio” di Roberto
Il peperone "selvaggio" di Roberto 1 peperone70 g riso selvaggio200 g erbette200 g cavolfiore biancoq.b. saleq.b. olio extravergine di oliva Cuocere il riso, erbette e cavolfiore tagliato in pezzetti, quando il riso è cotto scolare tutto. Aggiungere un cucchiaio...
La torta di Franca
La torta di Franca 250 g ricotta di capra70 g zucchero di canna80 g burro chiarificato80 g cioccolato fondente40 g bevanda di riso ((comunemente detto latte))3 uova ((grandezza media))180 g farina di riso70 g farina tipo 1 o 216 g lievito in polvereq.b. gocce di...
Farro con zucchine, peperoni e carote
Farro con zucchine, peperoni e carote 150 g farro1 zucchina1 carota1 peperone gialloq.b. basilico2 cucchiai olio extravergine di olivaq.b. sale integrale marinobrodo vegetale Lavare e tagliare le verdure, aggiungere al brodo vegetale insieme al farro precedentemente...
Torta al cioccolato e noci
Torta al cioccolato e noci 250 g farina di farro100 g zucchero di canna100 g noci (gherigli)100 g cioccolato fondente2 uova50 g burro chiarificato1 cucchiaino bicarbonato100 g latte di riso ((mezzo bicchiere)) Sciogliere a bagnomaria il cioccolato tritato, quando è...
Torta di fibre (Bomba di fibre)
Torta di fibre (Bomba di fibre) 150 g farina di grano saraceno4 uova150 g zucchero di canna300 g carote2 pereq.b. scorza di limoneq.b. sale (un pizzico)1 bustina lievito per dolci Preriscaldare il forno a 160° gradi ventilato, oliare e cospargere di farina di grano...
Biscotti di riso e grano saraceno con latte di avena
Biscotti di riso e grano saraceno con latte di avena 2 uova100 g zucchero300 g farina (consigliate su 300g: 200g di farina di riso, 50g di farina di 00, 100g di farina di grano saraceno )90 g burro chiarificatoq.b. sale (un pizzico)q.b. bicarbonato125 ml latte di...
Gnocchi di zucca (pasta)
Gnocchi di zucca (pasta) 800 g zucca1 uovo1 cucchiaino sale integrale marino100 g farina di tipo II400 g farina di farro Tagliare la zucca a fettine sottili, metterla in forno su carta da forno a 180° per circa 20 min. Quando la zucca è fredda frullare a velocità alta...
Orecchiette di farro radicchio e porri
Orecchiette di farro radicchio e porri 180 g orecchiette (di farro)2 radicchio rosso1 porro1 spicchio aglio1 cucchiaio grana padano (grattugiato) In una padella capiente cuocere il porro tagliato a rondelle e il radicchio tagliato a falde, lo spicchio d'aglio e 2 dita...
Torta mandorle e cioccolato (Torta della Domenica)
Torta mandorle e cioccolato (Torta della Domenica) 200 g farina di mandorle50 g farina di riso50 g burro chiarificato95 g zucchero di canna2 uovaq.b. cioccolato fondente (a scaglie o gocce)q.b. mandorle (tritate grossolanamente) Sbattere le uova con zucchero,...
Torta di carote con farina di riso
Torta di carote con farina di riso 200 g farina di riso150 g zucchero200 g carote3 uova0,5 bicchieri olio extravergine di oliva1 bustina lievito Grattugiare le carote in una ciotola e aggiungere poi le uova intere, lo zucchero, la farina, l'olio e per ultimo il...
Bombe di baccalà
Bombe di baccalà 500 g baccalà (dissalato)1 patata0,5 carota0,5 zucchinaq.b. porroq.b. aglioq.b. olio extravergine di olivaq.b. prezzemolo Far andare un po' in padella tutti gli ingredienti tranne il baccalàDopo un 5 minuti aggiungere il baccalà a fuoco spento,...
Polpette di verdura
Polpette di verdura 1 patata ((grandi dimensioni, oppure il doppio della quantità se piccole dimensioni))3 carote ((grattugiate))2 zucchine ((grattugiate))1 uovoq.b. pangrattato ((senza glutine))q.b. noce moscataq.b. sale fino Lessare le patate sbucciarle e...
Orzo al cavolo cappuccio e carote
Orzo al cavolo cappuccio e carote 150 g orzo3 carote0,25 cavolo ((1/4))q.b. olio extravergine di olivaq.b. sale Affettare finemente il cavolo cappuccio e stufarlo in una padella capiente con un goccio d'olio e poca acqua a fuoco medio, aggiungendo altra acqua quando...
Banana Bread
Banana bread 450 g banana2 uova120 g burro chiarificato120 g zucchero di canna100 g farina di farro100 g farina integrale0,5 cucchiaio cannella ((in polvere))q.b. sale fino ((possibilmente integrale))6 g lievito per dolci ((in polvere))3 g bicarbonatoq.b. succo di...
Insalata di polpo
Insalata di polpo 2 fette limoneq.b. pomodorini1 kg polpoq.b. olio extravergine di olivaq.b. saleq.b. prezzemolo fresco Far bollire una pentola d'acqua salata con 2 fette di limone. Quando l'acqua bolle, immergete i tentacoli del polpo tenendolo per la testa 4/5 volte...
Insalata fredda di pollo alla griglia
Insalata fredda di pollo alla griglia 5 petti di pollo1 mazzetto asparagi freschiq.b. pomodoriniq.b. olive taggiascheq.b. daikon (radice)q.b. olio extravergine di olivaq.b. sale fino Grigliate i 5petti di pollo e salarli leggermente. Una volta freddi tagliarli a...
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