A chi non ha fatto piacere prendersi una pausa dalla vita frenetica e dagli obblighi di tutti i giorni?
Ora però ci ritroviamo con il rischio che non solo l’ago della bilancia sia impazzito, ma anche fegato e reni siano leggermente affaticati. Questo potrebbe portare nei prossimi giorni a sentirci più stanchi, più infiammati e, con una pancia e un umore non più dei migliori.
Semmai siamo stati anche bravi durante le cene di Natale e di capodanno ma il pericolo degli avanzi ha fatto in modo di compromettere i nostri buoni propositi.
Senz’altro un’alimentazione equilibrata a favore di cibi a basso indice glicemico e calorico ma ad alto potenziale saziante possono venire in nostro aiuto. Cereali integri integrali, proteine vegetali, pesce, frutta, verdura da ora in poi potranno essere nostri alleati! Non dimentichiamo di limitare il consumo di sale.
Possiamo cominciare eliminando le bevande zuccherine, finte sigarette, alcol o superalcolici che, oltre a mettere in difficoltà il nostro microbiota intestinale e il nostro fegato, rappresentano delle calorie inutili per il nostro organismo.
Si rende ancora più importante, in questo momento, bere l’acqua oppure utilizzare tisane, centrifughe, estratti o bevande curative per disintossicarci.
Utile può essere incrementare l’attività fisica sia come arma contro l’aumento di peso sia come un buon alleato per non avere fame e aumentare la circolazione del sangue determinando una buona disintossicazione degli organi.
Non serve uccidersi in palestra con pesi, lacrime e fruste ma almeno 30-40 minuti di camminata a passo sostenuto magari in compagnia, respirando e sorridendo alla vita!
Ricordiamo, inoltre, che non serve fare digiuni o diete molto drastiche, si può semplicemente rinnovare la propria forma fisica e il proprio stato di salute attraverso una buona e studiata dieta disintossicante, non solo in previsione dell’estate (che resta una buona ma frivola motivazione), ma pensando a vivere in salute!
Quindi, ecco a voi il mio regalo per ritornare in carreggiata:
COLAZIONE: Tisana depurativa con pane di segale con hummus di ceci e olio d’oliva
MERENDA: 3 Noci con un estratto
PRANZO: Orzo o riso rosso o basmati integrale con verdure
MERENDA POMERIDIANA: 1frutto di stagione e mandorle con la pellicina oltre a tisane o decotti
CENA: pesce con verdure
Prima di andare a letto, prova a fare un decotto con:
- una foglia di alloro spezzata e 5 di garofano
Ti ringrazierà anche la pancia, ma mi raccomando non farlo poco prima di andare a letto o puoi causare un piccolo reflusso al tuo stomaco messo a dura prova in questi giorni!
Non mi resta che augurare a tutti un 2025 pieno di buona salute e sana alimentazione!
